Gangguan Afektif Musiman

Apa Itu Gangguan Afektif Musiman?

Gangguan Afektif Musiman (Seasonal Affective Disorder/SAD) adalah jenis gangguan depresi yang berhubungan dengan perubahan musim. SAD mulai dan berakhir dalam waktu yang sama setiap tahunnya. Tipikal SAD, gejala biasanya mulai pada awal musim gugur dan berlangsung sampai bulan-bulan musim dingin, dan melemahkan energi Anda yang menyebabkan suasana hati murung. SAD jarang terjadi pada musim semi atau awal musim panas. SAD sering terjadi pada orang yang biasanya hidup di negara tropis, kemudian menetap di negara yang memiliki 4 musim, seperti mahasiswa yang sedang belajar di negara 4 musim.

Gejala Gangguan Afektif Musiman

• Tidak bisa konsentrasi
• Tidak memiliki energi untuk melakukan aktifitas sehari-hari, seperti kerja dan sekolah
• Masalah tidur – tidur terlalu banyak atau tidak bisa tidur sama sekali
• Suasana hati murung, mudah menangis dan merasa bersalah, seperti merasa menjadi beban orang lain, atau mengecewakan orang
• Kadang merasa putus asa atau tidak ada harapan masa depan, dan kadang merasa acuh tak acuh (apatis) dan mati rasa. Bila merasa putus asa, penderita SAD sering berpikir untuk bunuh diri, meskipun tidak benar-benar ingin bunuh diri
• Cemas berlebihan (anxiety) – tidak bisa mengatasi tekanan sehari-hari
• Serangan panik
• Makan terlalu banyak
• Mudah sakit – penderita SAD biasanya memiliki kekebalan tubuh yang rendah selama musim dingin, dan lebih mudah terserang penyakit
• Suasana hati berubah cepat, kadang sangat hiperaktif dan terlihat gembira pada musim semi dan gugur
• Tidak ada gairah seks atau kontak fisik
• Mudah marah
• Ingin mengisolasi diri
• Menggunakan narkoba atau alkohol untuk bisa melewati hidup yang tidak ada semangat hari demi hari

SAD musim gugur dan musim dingin

• Gejala khusus untuk bulan-bulan musim dingin, biasanya disebut depresi musim dingin, adalah berikut ini:
• Tidur terlalu banyak
• Nafsu makan berubah, biasanya mengidam makanan tinggi karbohidrat
• Berat badan naik
• Kecapekan atau energi tubuh turun

SAD musim semi dan panas

Gejala-gejala khusus untuk musim panas biasanya disebut depresi musim panas, termasuk:

• Tidak bisa tidur (insomnia)
• Nafsu makan buruk
• Berat badan turun
• Kecemasan berlebihan (anxiety) dan sering gelisah

Penyebab

Masih belum diketahui penyebab spesifik SAD. Beberapa faktor yang mempengaruhi munculnya SAD adalah:

• Jam biologis berubah (ritme sirkadian)

Turunnya tingkat sinar matahari pada musim gugur dan dingin memicu SAD. Turunnya sinar matahari bisa mengganggu jam biologis Anda yang menyebabkan gangguan depresi.

• Tingkat hormon serotonin

Hormon ini adalah bagian unsur kimia pada otak yang mempengaruhi suasana hati. Dan mungkin berperan besar akan SAD. Tidak mendapat sinar matahari yang cukup bisa menyebabkan turunnya hormon ini, dan memicu depresi.

• Tingkat hormon melatonin

Perubahan cuaca mengakibatkan ketidakseimbangan melatonin dalam tubuh yang mengganggu pola tidur dan suasana hati.

Pengobatan

• Terapi cahaya (phototherapy)
• Psychotherapy
• Supplemen, bila sangat parah obat
• Makanan sehat
• Olahraga