Terapi Berfokus pada Emosi (Emotion Focused Therapy –EFT) merupakan bentuk terapi jangka pendek yang berfokus pada emosi dan cara bagaimana kita mengatasinya. Terapi ini juga menekankan pada diri sendiri dan pentingnya hubungan masalalu (ikatan).
EFT berdasarkan pada gagasan bahwa banyak masalah kesehatan mental dan fisik disebabkan karena menghindari emosi dan berpura-pura bahwa segalanya baik-baik saja, atau dengan tidak mengindahkan kebutuhan emosi kita.
EFT membantu individu memecahkan emosi yang tidak nyaman dengan mengolah emosi-emosi tersebut dan bukannya menekannya. Terapi ini menggunakan emosi-emosi yang tidak nyaman sebagai sumber informasi. EFT berfokus pada bagaimana Anda menjalani persoalan dan apa yang memicu Anda sebagai cara Anda mengatasi emosi Anda.
Terapis dan klien melihat pola dalam hubungan dan mengambil langkah untuk menciptakan ikatan yang lebih aman dan membangun kepercayaan lebih untuk mengalihkan hubungan pada arah yang lebih sehat dan lebih positif.
Pasangan dan keluarga yang berada dalam situasi sulit dapat mendapatkan manfaat dari terapi EFT dan belajar untuk meningkatkan hubungan mereka. Seringkali, klien-klien yang berhadapan dengan rasa marah, ketakutan, kehilangan kepercayaan, atau merasa dihianati dalam hubungan mereka.
EFT juga telah dibuktikan efektif bagi pasangan yang memiliki masalah dalam menghadapi penyakit mereka sendiri atau anak mereka. Sebagai tambahan untuk membantu hubungan yang berada dalam situasi sulit, EFT juga bisa membantu mengurangi gejala depresi atau trauma pada individu, seperti akibat dari masa kanak-kanak yang dirampas atau disiksa.
Lamanya terapi berlangsung tergantung pada setiap individu, namun biasanya EFT berlangsung selama 16-20 minggu.
Seorang terapis EFT mengobservasi dinamika antara para klien dalam terapi, hubungkan perilaku dengan dinamika di kehidupan di rumah mereka, dan membantu percakapan dan interaksi baru secara langusng berdasarkan perasaan yang lebih jujur. Untuk menyelesaikan terapi ini, terapis Anda akan mendorong Anda untuk melihat masalah emosi terkini Anda dan kemudian membantu Anda menemukan perasaan dan emosi yang bisa saja tidak sadar Anda miliki.
Anda mungkin menemukan perasaan lama yang lebih dalam dan kerentanan yang terhalangi oleh emosi yang lebih segera Anda tunjukkan dalam hubungan Anda saat ini. Anda akan belajar mengekspresikan emosi-emosi ini dengan cara yang membantu Anda untuk terhubung, dan bukannya terputus dengan pasangan Anda atau anggota keluarga Anda. Anda akan belajar cara baru untuk mendengarkan dan tetap terbiasa dengan emosi yang lain dan menemukan cara yang lebih produktif untuk merespon situasi emosional.