Apa Ituย Depresi Situasional?
Depresi Situasional adalah jenis depresi jangka pendek yang sangat berhubungan erat dengan stres. Biasanya timbul setelah mengalami satu atau beberapa peristiwa traumatis. Gangguan ini sebenarnya merupakan gangguan penyesuaian diri. Biasanya sulit untuk menjalani kehidupan seperti biasanya setelah terjadi peristiwa menyedihkan.
Gejala Depresi Situasional
- Sedih yang berlarut-larut
- Tidak ada harapan
- Tidak bisa menikmati akftifitas yang biasanya menyenangkan
- Sering menangis
- Selalu cemas
- Sulit tidur
- Tidak nafsu makan
- Susah konsentrasi
- Tidak bisa menjalankan aktifitas sehari-hari
- Menghindari kegiatan social atau interaksi dengan orang lain
- Merasa kewalahan
- Tidak bisa melakukan hal-hal penting dalam kehidupan sehari-hari, seperti membayar tagihan, bekerja, bahkan tidak bisa menyiapkan makanan sendiri
- Memiliki pikiran atau melakukan usaha bunuh diri
Penyebab
Peristiwa yang menyebabkan stres menyebabkan depresi situasional, beberapa diantaranya adalah:
- Masalah pernikahan/hubungan dengan pasangan, seperti sering bertengkar atau perceraian
- Perubahan keadaan, seperti baru melahirkan, pensiun, mulai kuliah, dipecat dari kerja, dll.
- Masalah keuangan
- Orang yang disayangi meninggal
- Masalah social di sekolah, lingkungan atau kerja
- Pengalaman hidup antara hidup dan mati, seperti bencana alam, peperangan, serangan fisik
- Hidup di lingkungan yang berbahaya
Penyembuhan
- Psikoterapi biasanya sangat direkomendasikan untuk gangguan SD. Jenis terapi yang sebaiknya dilakukan adalah Terapi Perilaku Kognitif
- Olahraga
- Membangun pola tidur yang sehat (tidak bergadang)
- Perbanyak meditasi dan relaksasi (istirahat)
- Makan makanan sehat
- Menguatkan sistem dukungan sosial
